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Una de las preguntas m\u00e1s frecuentes que reciben los psic\u00f3logos es qu\u00e9 hacer para prevenir el insomnio. La psic\u00f3loga Lilit Ghahramanyan destaca varios puntos que, si se siguen, ayudar\u00e1n a evitarlo: \u201cPrimero, es necesario mantener una buena higiene del sue\u00f1o. Es necesario seguir ciertas reglas que ayudan a crear las condiciones m\u00e1s limpias y adecuadas para dormir. La primera es mantener una rutina de sue\u00f1o. Independientemente de si es un d\u00eda laboral o un d\u00eda libre, es necesario acostarse y despertarse a la misma hora. Es decir, establecer una rutina para dormir y despertarse. La segunda es la atenci\u00f3n. Es necesario tener cuidado con el consumo de bebidas con cafe\u00edna. Por bebidas con cafe\u00edna no solo se entiende el caf\u00e9. Tambi\u00e9n puede ser t\u00e9, bebidas energ\u00e9ticas, etc. Y debemos entender para qu\u00e9 podemos usar nuestro dormitorio. Muy a menudo, una persona con insomnio realiza diversas actividades en su habitaci\u00f3n y en la cama. Por ejemplo, puede comer a cualquier hora del d\u00eda, ver la televisi\u00f3n, leer un libro, trabajar en la computadora. Estas acciones refuerzan negativamente el desarrollo del insomnio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Una de las preguntas m\u00e1s frecuentes que reciben los psic\u00f3logos es qu\u00e9 hacer para prevenir el insomnio. La psic\u00f3loga Lilit Ghahramanyan destaca varios \n [...]<\/a>","protected":false},"author":2,"featured_media":37376,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-37373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-all"],"yoast_head":"\n