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Fortalece tu coraz\u00f3n: Un coraz\u00f3n m\u00e1s fuerte no necesita latir tan r\u00e1pido. Un coraz\u00f3n m\u00e1s fuerte tambi\u00e9n bombea sangre con mayor eficiencia, lo que mejora el flujo sangu\u00edneo a todas las partes del cuerpo.
\nMant\u00e9n tus arterias despejadas: El ejercicio aer\u00f3bico aumenta el colesterol HDL (lipoprote\u00edna de alta densidad), el colesterol “bueno”, y reduce el colesterol LDL (lipoprote\u00edna de baja densidad), el colesterol “malo”. Esto puede ayudar a prevenir la acumulaci\u00f3n de placa ateroscler\u00f3tica en las arterias.
\nMejora tu estado de \u00e1nimo: El ejercicio aer\u00f3bico puede aliviar la depresi\u00f3n, reducir la tensi\u00f3n asociada con la ansiedad y promover la relajaci\u00f3n. Esto puede mejorar tu bienestar mental y tu autoestima, adem\u00e1s de mejorar tu sue\u00f1o.
\nMantente activo, sin importar la edad: El ejercicio aer\u00f3bico mantiene tus m\u00fasculos fuertes, lo que puede ayudarte a mantenerte m\u00f3vil a medida que envejeces. El ejercicio tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de ca\u00eddas y lesiones relacionadas con ca\u00eddas en adultos mayores. Y puede mejorar tu calidad de vida. El ejercicio aer\u00f3bico tambi\u00e9n mantiene tu cerebro \u00e1gil. La actividad f\u00edsica regular puede ayudar a mantener la memoria, el razonamiento, el juicio y las habilidades de pensamiento (funci\u00f3n cognitiva) en adultos mayores. Tambi\u00e9n puede mejorar la funci\u00f3n cognitiva en ni\u00f1os y adultos j\u00f3venes. Incluso puede ayudar a prevenir la demencia y mejorar la cognici\u00f3n en personas con demencia.
\nProlonga la vida: Estudios han demostrado que las personas que practican ejercicio aer\u00f3bico con regularidad viven m\u00e1s que quienes no lo hacen regularmente. Las personas f\u00edsicamente activas tambi\u00e9n pueden tener un menor riesgo de morir por causas comunes (enfermedades card\u00edacas, ciertos tipos de c\u00e1ncer, etc.).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Fortalece tu coraz\u00f3n: Un coraz\u00f3n m\u00e1s fuerte no necesita latir tan r\u00e1pido. Un coraz\u00f3n m\u00e1s fuerte tambi\u00e9n bombea sangre con mayor eficiencia, lo \n [...]<\/a>","protected":false},"author":2,"featured_media":31025,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31023","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-all"],"yoast_head":"\n