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Con este enfoque, puedes depurar f\u00e1cilmente tu dieta del exceso de calor\u00edas, grasas, sal y az\u00facar, sustituy\u00e9ndolas por alimentos saludables, con m\u00e1s frutas y verduras, cereales integrales y legumbres.<\/p>\n
Haz la transici\u00f3n a una dieta m\u00e1s saludable
\nAqu\u00ed tienes algunos ejemplos que te ayudar\u00e1n a sacar el m\u00e1ximo provecho de tu dieta al revisarla:<\/p>\n
Desayuno
\nSustituye la leche desnatada por leche semidesnatada, con 1% de grasa o incluso completamente desnatada.
\nEl mismo principio se puede aplicar a otros tipos de l\u00e1cteos: crema agria, reques\u00f3n, yogur, etc.
\nSustituye los dulces por fruta fresca o seca.
\nSegundo desayuno
\nSustituye el pan blanco, los bollos o las magdalenas por productos elaborados con trigo integral o su harina.
\nSustituye la mantequilla desnatada por cremas para untar bajas en grasa.
\nSustituye los quesos grasos por quesos secos bajos en grasa.
\nSustituye los quesos salados por crudos.
\nSustituye el pescado salado o ahumado por fresco. Almuerzo
\nSustituya las salsas de crema o queso por salsas de tomate u otras salsas vegetales.
\nAl cocinar, sustituya la mantequilla o la leche descremada por cremas para untar bajas en grasa y leche descremada (1%).
\nSustituya la carne grasa (o con vetas) por carne magra.
\nAl fre\u00edr carne o aves, utilice la tecnolog\u00eda de parrilla en lugar de una sart\u00e9n (para eliminar el exceso de grasa del plato final tanto como sea posible).
\nSustituya el pur\u00e9 por aceite o mantequilla por legumbres asadas (frijoles, etc.).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Con este enfoque, puedes depurar f\u00e1cilmente tu dieta del exceso de calor\u00edas, grasas, sal y az\u00facar, sustituy\u00e9ndolas por alimentos saludables, con m\u00e1s frutas \n [...]<\/a>","protected":false},"author":2,"featured_media":30972,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-all"],"yoast_head":"\n