Incluso si tu ritmo al caminar no es lo suficientemente rápido como para considerarse ejercicio de intensidad moderada, esos pasos pueden ayudarte a prevenir los problemas que pueden surgir al estar sentado la mayor parte del día. Añadir cualquier tipo de actividad regular a tu rutina siempre es beneficioso.
Cómo aumentar tus pasos diarios
Una vez que hayas establecido tus objetivos, prueba estas estrategias para añadir más pasos a tu rutina:
Pasea a tu perro: Si no tienes perro, puedes acompañar a un amigo que lo lleve a pasear.
Prueba la música: La música alegre y rítmica puede hacer que el ejercicio sea más agradable y te ayude a caminar más lejos o más rápido.
Involucra a tu familia: En lugar de pasar las tardes frente al televisor, salgan a caminar juntos o hagan una excursión en familia.
Ve más personal: En lugar de enviar correos electrónicos de trabajo, pasa por el escritorio de tu compañero.
Camina mientras esperas. Camina en lugar de estar sentado cuando llegues temprano a una reunión o estés esperando un vuelo. Planifica tus salidas laborales: Agrega recordatorios a tu calendario móvil para tomar breves paseos y así recargar energías durante el día. ¿Tienes una reunión en persona? Queda para caminar y conversar.